« Été COVID » : votre plancher pelvien à vélo

La course à pied et le vélo ont gagné en popularité durant le confinement printanier de la COVID-19. Eh oui, beaucoup ont décidé, pendant cette période et en voyant l’été arriver, de se mettre en selle ! Mais il se pourrait que votre périnée en soit plutôt mécontent… Lire la suite
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L’ABC des exercices du plancher pelvien

Il y a plus de cinquante ans, le Dr A. Kegel a popularisé les exercices des muscles du plancher pelvien. Cela explique pourquoi nous connaissons ceux-ci comme étant les exercices de Kegel ! Le plancher pelvien est composé de muscles et de fascias s’insérant du pubis jusqu’au coccyx, formant ainsi un hamac. Lire la suite
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Le secret de la position et technique de défécation

Les symptômes de constipation sont fréquents, ils touchent 25% de la population canadienne. Il faut comprendre que la fréquence normale de défécation varie d’une personne à l’autre allant de 3 fois par jour à 3 fois par semaine. Ce n’est donc pas grave de ne pas aller à la selle à tous les jours. Lire la suite
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Choisir son lubrifiant personnel

L’utilisation d’un lubrifiant personnel pour les relations sexuelles est répandue et, dans certains contextes, comme l’allaitement, la péri-ménopause et chez les femmes âgées, son usage devient incontournable. Il existe de nombreux produits sur le marché et, malheureusement, très peu d’entre eux sont de bonne qualité. Étonnamment, la sélection est souvent meilleure dans les Sex Shops que dans les pharmacies de […] Lire la suite
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#incontinence

L’incontinence urinaire ne devrait jamais être considérée comme une condition normale. Il ne faut pas apprendre à «vivre avec» ni accepter la situation comme une finalité. Les fuites urinaires sont, certes, fréquentes: 20 à 60% des femmes, tous âges confondus, en souffrent au cours de leur vie. Conclusion, nous pouvons dire que l’incontinence urinaire est commune, mais pas normale pour […] Lire la suite
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Douleurs vulvo-vaginales après l’accouchement

Bébé est arrivé au sein de la famille il y a peu de temps. Vous jonglez depuis son arrivée avec l'allaitement, la fatigue accumulée, le sommeil entrecoupé, les rendez-vous chez le médecin... Tout cela en vous disant qu'il faudrait aussi que vous ayez un peu d'intimité avec votre partenaire et que vous repreniez une vie sexuelle active. C'est à ce moment que vous réalisez que bébé a laissé des traces lors de son passage dans le canal vaginal: vous avez des douleurs durant les relations sexuelles, vous souffrez de dyspareunie. [Lire la suite…] Lire la suite
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«POP»: le prolapsus pelvien

Le prolapsus pelvien est une pathologie fréquente qui touche 1 femme sur 3. Ce billet fournira de l’information sur cette problématique qui peut être angoissante, surtout si l’organe en question a décidé de partir en cavale à l’extérieur du vagin. Lire la suite
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