Recette – Grossesse en santé grâce aux oméga-3

Dans mon récent article, je vous parlais des bienfaits d’une alimentation saine durant la grossesse. Nous avons discuté de l’importance de consommer de l’acide folique, du calcium, du fer, des protéines et des oméga-3. Je vous propose donc, dans cet article, une recette printanière de couscous perlé avec du saumon et des légumes grillés. Le saumon est non seulement riche en oméga-3, mais contient également de la vitamine D, des protéines, du fer et de nombreux autres éléments nutritifs: un aliment parfait pour maman et sa bedaine! [Lire la suite…]

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Quel professionnel consulter durant votre grossesse ?

Félicitations, vous attendez un petit trésor ! Votre corps vit actuellement une des plus grandes et plus belles transformations de son histoire. Certaines le vivront peut-être mieux que d’autres cette fois-ci, mais il ne faut pas sous-estimer les changements que votre corps (et votre esprit !!!) franchissent. C’est le moment idéal pour prendre soin de vous dans toute la mesure possible ! Voici donc ma liste des différents professionnels qui peuvent vous aider à vivre cette expérience le plus agréablement possible. [Lire la suite…]

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Alimentation équilibrée, grossesse en santé!

La grossesse est une étape très importante au cours d’une vie. Votre corps construit littéralement un autre petit être humain. Ce n’est pas rien! L’alimentation a une place de choix durant cette «grande construction». Chaque nutriment, vitamine, minéral a son rôle à jouer afin de fabriquer un petit bébé en santé. Cela peut devenir une excellente motivation pour améliorer vos habitudes de vie.[Lire la suite…]

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3 mythes : le sport et la grossesse

Oui !!! Il est possible (mais surtout, fortement recommandé) de s’entraîner durant la grossesse. Pour la santé de maman et pour la santé de bébé : deux raisons plutôt qu’une ! Il y a quelques années, décennies, mais un temps pas si lointain non plus, il était recommandé aux femmes enceintes de réduire leurs activités physiques par crainte pour le futur enfant… [Lire la suite…]

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Sexualité et grossesse: 4 réponses à vos questions

Grande nouvelle: vous êtes enceinte! Ce moment magique est souvent synonyme de joie, mais également de craintes et de questionnements. Comment allez-vous vivre cette grossesse? Quelles répercussions sur votre corps, votre couple et votre sexualité? Toutes ces préoccupations sont normales et peuvent être partagées par les deux partenaires. Voici donc quelques unes de mes réponses concernant la sexualité pendant la grossesse. [Lire la suite…]

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3 mythes: la grossesse

Je vous ai récemment parlé de trois mythes entourant le plancher pelvien dans un récent article (ici). J’aborde aujourd’hui trois mythes concernant le plancher pelvien… chez la femme enceinte! Lorsque nous annonçons notre grossesse, la planète entière a des conseils à nous donner ou des opinions à nous partager. Un peu comme lorsque nous devenons maman, avouons-le que tout le monde a son mot à dire! Votre entourage est bien intentionné, mais parfois, les informations ne sont pas toujours véridiques. Prenons le temps d’aborder les trois plus gros mythes concernant la grossesse et le périnée! [Lire la suite…]

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Mon bébé se présente par le siège

La grossesse dite «en siège» est une des positions que le bébé, lorsqu’il est bien coquin, peut prendre dans l’utérus avant l’accouchement. Lorsque le bébé a une présentation idéale dite «vertex»,  sa tête se situe vers le bas. Lors d’une présentation par le siège, ce sont les fesses du bébé qui sont orientées vers le bas. Bien qu’elles soient croquables, ce ne sont pas ces petites fesses que nous désirons voir apparaître en premier au moment de l’accouchement. [Lire la suite…]

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Trois astuces pour renforcer vos abdominaux

Les exercices d’abdominaux sont très fréquents dans les cours et vidéos d’entraînement, mais ils sont très souvent, pour ne pas dire presque toujours, mal exécutés! Les exercices d’abdominaux sont aussi les exercices que les mamans priorisent en postnatal dans le but de retrouver leur silhouette antérieure. Il faut comprendre que faire des exercices d’abdominaux de la mauvaise façon ne sera pas efficace. Voici donc nos trois conseils favoris pour renforcer les abdominaux efficacement et en toute sécurité. [Lire la suite…]

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Constipation : nos 5 commandements

Vous vous battez contre les symptômes de constipation régulièrement? La constipation fonctionnelle est un problème très répandu : 1 Canadien sur 4 en souffre ! Voici 5 commandements à adopter sans tarder pour stimuler votre transit intestinal ! [Lire la suite…]

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La constipation chez la femme enceinte

Ahhhh la fameuse constipation… La santé intestinale peut être un sujet tabou, mais au contraire, on devrait pouvoir en parler durant la grossesse, comme on parle de notre ventre qui grossit ou du bébé qui bouge. Vous n’êtes pas seules à avoir cette problématique, croyez-moi![Lire la suite…]

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