Top 5 des habitudes à favoriser pour une bonne santé vulvo-vaginale

Prendre soin de sa région intime est primordial! Encore plus si vous souffrez de douleurs vulvo-vaginales (vestibulodynie, vulvodynie), de douleurs aux relations sexuelles (dyspareunie, vaginisme) ou de problèmes dermatologiques de la région périnéale (eczéma, lichen). Voici notre top 5 des conseils à appliquer pour développer de saines habitudes vulvo-vaginales et pour aider le contrôle de vos symptômes. Lire la suite
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Reprendre sa vie sexuelle après l’accouchement

Vous venez de mettre au monde votre petit trésor et un peu (ou beaucoup) de temps plus tard, vous commencez à vous questionner sur la reprise d’une sexualité avec votre partenaire. Quand? Comment? En ai-je vraiment envie? Tous ces questionnements sont normaux! Voici quelques pistes de réflexions à ce sujet. Lire la suite
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Les besoins alimentaires chez la femme qui allaite

L’allaitement est un des plus beaux cadeaux que nous pouvons offrir à notre enfant, après lui avoir offert la vie. Il faut bien entendu ne pas se mettre trop de pression, si l’allaitement ne fonctionne pas, il y a maintenant plein de formules de lait adéquates pour bébé. Lire la suite
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Comment et pourquoi faire un plan de naissance

Vous avez probablement commencé à vous informer et à lire dans le but de vous préparer à votre accouchement. Vous avez donc probablement entendu parler du plan de naissance, ce document dans lequel vous pouvez communiquer vos désirs pour l’accouchement. Le plan de naissance est très pertinent pour ouvrir la communication avec votre médecin, votre infirmière et même, votre partenaire. […] Lire la suite
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Pelvi Story – Mon vagin et le cancer du sein

Euh, c’est quoi le lien? C’est probablement ce que je me serais dit il y a quelques années. Comment un cancer du sein peut affecter mon vagin? Affecter ma féminité, ma relation avec mon corps, celle de mon partenaire avec mon corps modifié, cicatrisé. Mais mon vagin comme tel, il n’a pas été touché, traité, donc c’est quoi le lien? Lire la suite
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3 raisons de succomber à un de nos programmes virtuels

Aujourd’hui était le lancement de notre nouveau programme en ligne pour le plancher pelvien: Incontinence, prolapsus & cie. Tanya et moi sommes très fières de ce 5e programme (oui, oui, le 5e!) qui s’adresse aux femmes de tous les âges qui présentent des fuites urinaires ou des sensations de lourdeurs périnéales, qui souffrent du syndrome de la vessie hyperactive ou […] Lire la suite
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Recette – Grossesse en santé grâce aux oméga-3

Dans mon récent article, je vous parlais des bienfaits d’une alimentation saine durant la grossesse. Nous avons discuté de l’importance de consommer de l’acide folique, du calcium, du fer, des protéines et des oméga-3. Je vous propose donc, dans cet article, une recette printanière de couscous perlé avec du saumon et des légumes grillés. Le saumon est non seulement riche […] Lire la suite
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Quel professionnel consulter durant votre grossesse ?

Félicitations, vous attendez un petit trésor ! Votre corps vit actuellement une des plus grandes et plus belles transformations de son histoire. Certaines le vivront peut-être mieux que d’autres cette fois-ci, mais il ne faut pas sous-estimer les changements que votre corps (et votre esprit !!!) franchissent. C’est le moment idéal pour prendre soin de vous dans toute la mesure […] Lire la suite
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Alimentation équilibrée, grossesse en santé!

La grossesse est une étape très importante au cours d’une vie. Votre corps construit littéralement un autre petit être humain. Ce n’est pas rien! L’alimentation a une place de choix durant cette «grande construction». Chaque nutriment, vitamine, minéral a son rôle à jouer afin de fabriquer un petit bébé en santé. Cela peut devenir une excellente motivation pour améliorer vos […] Lire la suite
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3 mythes : le sport et la grossesse

Oui !!! Il est possible (mais surtout, fortement recommandé) de s’entraîner durant la grossesse. Pour la santé de maman et pour la santé de bébé : deux raisons plutôt qu’une ! Il y a quelques années, décennies, mais un temps pas si lointain non plus, il était recommandé aux femmes enceintes de réduire leurs activités physiques par crainte pour le […] Lire la suite
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