Comment et pourquoi faire un plan de naissance

Vous avez probablement commencé à vous informer et à lire dans le but de vous préparer à votre accouchement. Vous avez donc probablement entendu parler du plan de naissance, ce document dans lequel vous pouvez communiquer vos désirs pour l’accouchement. Le plan de naissance est très pertinent pour ouvrir la communication avec votre médecin, votre infirmière et même, votre partenaire. Mais il est important que le plan de naissance n’amène pas un sentiment d’échec lorsque l’accouchement ne se déroule pas comme prévu… [Lire la suite…]

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Pelvi Story – Mon vagin et le cancer du sein

Euh, c’est quoi le lien? C’est probablement ce que je me serais dit il y a quelques années. Comment un cancer du sein peut affecter mon vagin? Affecter ma féminité, ma relation avec mon corps, celle de mon partenaire avec mon corps modifié, cicatrisé. Mais mon vagin comme tel, il n’a pas été touché, traité, donc c’est quoi le lien? [Lire la suite…]

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3 raisons de succomber à un de nos programmes virtuels

Aujourd’hui était le lancement de notre nouveau programme en ligne pour le plancher pelvien: Incontinence, prolapsus & cie. Tanya et moi sommes très fières de ce 5e programme (oui, oui, le 5e!) qui s’adresse aux femmes de tous les âges qui présentent des fuites urinaires ou des sensations de lourdeurs périnéales, qui souffrent du syndrome de la vessie hyperactive ou qui souhaitent tout simplement prendre soin de leur plancher pelvien pour prévenir les différents troubles uro-gynécologiques pouvant survenir avec le temps. [Lire la suite…]

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Recette – Grossesse en santé grâce aux oméga-3

Dans mon récent article, je vous parlais des bienfaits d’une alimentation saine durant la grossesse. Nous avons discuté de l’importance de consommer de l’acide folique, du calcium, du fer, des protéines et des oméga-3. Je vous propose donc, dans cet article, une recette printanière de couscous perlé avec du saumon et des légumes grillés. Le saumon est non seulement riche en oméga-3, mais contient également de la vitamine D, des protéines, du fer et de nombreux autres éléments nutritifs: un aliment parfait pour maman et sa bedaine! [Lire la suite…]

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Quel professionnel consulter durant votre grossesse ?

Félicitations, vous attendez un petit trésor ! Votre corps vit actuellement une des plus grandes et plus belles transformations de son histoire. Certaines le vivront peut-être mieux que d’autres cette fois-ci, mais il ne faut pas sous-estimer les changements que votre corps (et votre esprit !!!) franchissent. C’est le moment idéal pour prendre soin de vous dans toute la mesure possible ! Voici donc ma liste des différents professionnels qui peuvent vous aider à vivre cette expérience le plus agréablement possible. [Lire la suite…]

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Alimentation équilibrée, grossesse en santé!

La grossesse est une étape très importante au cours d’une vie. Votre corps construit littéralement un autre petit être humain. Ce n’est pas rien! L’alimentation a une place de choix durant cette «grande construction». Chaque nutriment, vitamine, minéral a son rôle à jouer afin de fabriquer un petit bébé en santé. Cela peut devenir une excellente motivation pour améliorer vos habitudes de vie.[Lire la suite…]

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3 mythes : le sport et la grossesse

Oui !!! Il est possible (mais surtout, fortement recommandé) de s’entraîner durant la grossesse. Pour la santé de maman et pour la santé de bébé : deux raisons plutôt qu’une ! Il y a quelques années, décennies, mais un temps pas si lointain non plus, il était recommandé aux femmes enceintes de réduire leurs activités physiques par crainte pour le futur enfant… [Lire la suite…]

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Sexualité et grossesse: 4 réponses à vos questions

Grande nouvelle: vous êtes enceinte! Ce moment magique est souvent synonyme de joie, mais également de craintes et de questionnements. Comment allez-vous vivre cette grossesse? Quelles répercussions sur votre corps, votre couple et votre sexualité? Toutes ces préoccupations sont normales et peuvent être partagées par les deux partenaires. Voici donc quelques unes de mes réponses concernant la sexualité pendant la grossesse. [Lire la suite…]

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3 mythes: la grossesse

Je vous ai récemment parlé de trois mythes entourant le plancher pelvien dans un récent article (ici). J’aborde aujourd’hui trois mythes concernant le plancher pelvien… chez la femme enceinte! Lorsque nous annonçons notre grossesse, la planète entière a des conseils à nous donner ou des opinions à nous partager. Un peu comme lorsque nous devenons maman, avouons-le que tout le monde a son mot à dire! Votre entourage est bien intentionné, mais parfois, les informations ne sont pas toujours véridiques. Prenons le temps d’aborder les trois plus gros mythes concernant la grossesse et le périnée! [Lire la suite…]

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Mon bébé se présente par le siège

La grossesse dite «en siège» est une des positions que le bébé, lorsqu’il est bien coquin, peut prendre dans l’utérus avant l’accouchement. Lorsque le bébé a une présentation idéale dite «vertex»,  sa tête se situe vers le bas. Lors d’une présentation par le siège, ce sont les fesses du bébé qui sont orientées vers le bas. Bien qu’elles soient croquables, ce ne sont pas ces petites fesses que nous désirons voir apparaître en premier au moment de l’accouchement. [Lire la suite…]

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