Trois astuces pour renforcer vos abdominaux

Les exercices d’abdominaux sont très fréquents dans les cours et vidéos d’entraînement, mais ils sont très souvent, pour ne pas dire presque toujours, mal exécutés! Les exercices d’abdominaux sont aussi les exercices que les mamans priorisent en postnatal dans le but de retrouver leur silhouette antérieure. Il faut comprendre que faire des exercices d’abdominaux de la mauvaise façon ne sera pas efficace. Voici donc nos trois conseils favoris pour renforcer les abdominaux efficacement et en toute sécurité. [Lire la suite…]

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3 mythes: le plancher pelvien

Le plancher pelvien est formé par un ensemble de muscles, de fascias et de ligaments qui s’insèrent du pubis jusqu’au coccyx. Il assure la continence urinaire, supporte les organes pelviens, joue un rôle important dans la fonction sexuelle et participe au maintien de la stabilité lombo-pelvienne. Les muscles du plancher pelvien sont indispensables, mais plusieurs mythes sont encore véhiculés sur leur sujet! [Lire la suite…]

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Constipation : nos 5 commandements

Vous vous battez contre les symptômes de constipation régulièrement? La constipation fonctionnelle est un problème très répandu : 1 Canadien sur 4 en souffre ! Voici 5 commandements à adopter sans tarder pour stimuler votre transit intestinal ! [Lire la suite…]

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La constipation chez la femme enceinte

Ahhhh la fameuse constipation… La santé intestinale peut être un sujet tabou, mais au contraire, on devrait pouvoir en parler durant la grossesse, comme on parle de notre ventre qui grossit ou du bébé qui bouge. Vous n’êtes pas seules à avoir cette problématique, croyez-moi![Lire la suite…]

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5 signes que vous avez une vessie hyperactive

L’hyperactivité vésicale est une problématique assez fréquente. Dans ce syndrome, le détrusor, muscle qui tapisse l’intérieur de la vessie, se contracte de façon involontaire, soudaine et spontanée et ce, même si la vessie n’est pas pleine. Cela provoque des envies pressantes d’uriner, une augmentation de la fréquence urinaire au quotidien et des pertes urinaires (mais il est aussi possible d’avoir une vessie hyperactive sans incontinence). Voici 5 signes qui confirment quasi hors de tout doute que vous souffrez d’hyperactivité vésicale. [Lire la suite…]

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Trois raisons expliquant la baisse de désir chez les parents de jeunes enfants

L’arrivée d’un enfant est sans aucun doute un moment merveilleux, mais également crucial dans la vie et la survie d’un couple. Passer de deux à trois vient chambouler bien des repères, entre autres, au niveau de la vie sexuelle. Vous vous demandez alors où sont passés les amants que vous étiez.[Lire la suite…]

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Déchirures périnéales & cie

Les déchirures naturelles au périnée ou la pratique de l’épisiotomie peuvent malheureusement survenir durant l’accouchement vaginal. Celles-ci affaiblissent les muscles du plancher pelvien et peuvent être responsables de douleurs périnéales après l’accouchement. [Lire la suite…]

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Les 8 métamorphoses de la grossesse

Vous l’avez sûrement déjà entendu, dès qu’on aperçoit les deux petites lignes d’un test positif de grossesse, on se sent immédiatement très différente. C’est tout à fait vrai et justifié! En effet, dès les premières secondes de fécondation et pour les neuf mois suivants, plusieurs changements s’opèrent chez la femme enceinte. [Lire la suite…]

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« Été COVID » : votre plancher pelvien à vélo

La course à pied et le vélo ont gagné en popularité durant le confinement printanier de la COVID-19. Eh oui, beaucoup ont décidé, pendant cette période et en voyant l’été arriver, de se mettre en selle ! Mais il se pourrait que votre périnée en soit plutôt mécontent… [Lire la suite…]

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L’ABC des exercices du plancher pelvien

Il y a plus de cinquante ans, le Dr A. Kegel a popularisé les exercices des muscles du plancher pelvien. Cela explique pourquoi nous connaissons ceux-ci comme étant les exercices de Kegel ! Le plancher pelvien est composé de muscles et de fascias s’insérant du pubis jusqu’au coccyx, formant ainsi un hamac.

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